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下面附上一則新聞讓大家了解時事
知識／呼吸對運動的影響 | 路跑 | 運動 | 聯合新聞網
你是否在運動時會忽略每一口重要的呼吸，做到最後讓自己上氣不接下氣，而不對的呼吸方式可是對運動有很大的影響。正確的呼吸才能讓運動過程更順暢、更有感，進而達到更好的效益唷！在帶大家了解呼吸的方式之前，SuperFIT先來告訴大家呼吸的重要性吧！. } }); } 圖片來源：https://unsplash.com/photos/vCzh1jOyre8👉我們先來了解呼吸的目的：提供身體組織代謝必需的氧，同時將組織代謝的二氧化碳，經由肺部的肺泡排出體外，這種氣體進出另個意義，是讓身體維持或調節酸鹼平衡，使組織免於過酸或過鹼的情形。站在運動生理學立場，呼吸更重要地，也具有相當大的散熱功能，激烈運動之時，大量的體熱透過呼吸管道排出體外，協助身體進行降溫工作。👉運動的呼吸反應：運動超人氣產品經典產品時的喘氣，可能是人類對運動感受最深的反應。通常人每分鐘的呼吸量(換氣量)在20-30升時開本日刷卡折扣始，需要用嘴巴呼吸，才能滿足獲得氧氣的需求。 分享 facebook 👉錯誤呼吸對運動的影響：呼吸對運動及健身鍛煉起到的影響很大，無論你是做有氧運動，還是無氧訓練，當你養成了正確的呼吸習慣，對你的健身效果、運動效率都將提高作用。👉節奏不對：有時候錯誤的呼吸節奏會無法讓我們的健身效果得以進步，同時身體也會出現不良反應，比如頭暈、缺氧、體力不支等，不正確的呼吸節奏，也會影響到你的訓練效果。圖片來源：https://unsplash.com/photos/3I2vzcmEpLU👉姿勢不良：姿勢不良容易導致骨盆變形及背部傷害，加上缺乏運動下肢肌肉退化、心肺功能下降，身陷肥胖與心血管疾病等慢性病危機，如果長時間維持同一姿勢，人體氧氣呼吸減少造成頭腦昏沉，身體出現缺氧問題，下殺送禮慢慢的成為「慢性缺氧症候群」。👉方式不對：憋住氣、好康報報人氣商品排行榜呼吸太急促、呼吸太深、呼吸太淺都會影響運動表現。以下呼吸方式讓運動效果事半功倍👉🏻自由調節式呼吸法：在進行小強度訓練時，呼吸常採用自由調節式（以自身感覺舒服的方式呼吸）。提踵、慢跑、騎車時一般都採用此呼吸法。👉🏻同步式呼吸法：肌肉收縮時瞬間閉氣並快速呼氣，肌肉伸展時慢吸氣，比如：做頸後寬推、仰卧推舉、仰卧飛鳥等動作時可以採用。👉🏻非同步式呼吸：多次動作一次呼吸。連續做幾次動作後，呼吸一次，再連續做幾次動作後，再呼吸一次，以此循環。比如做俯卧撐、仰卧起坐、引體向上等動作時可採用。👉🏻吸三呼二呼吸法：這種呼吸節奏簡單來說就是3比2的呼吸節奏，吸氣3次，呼氣2次。它適用於跑步以及多數有氧運動，掌握運動過程中呼吸節奏的好壞，是和健身效果相輔相成的。合理的運用呼吸，找到契合運動本身的呼吸節奏。可以讓人體機能運轉起來，從而讓你的運動表現更加出色唷！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿💪更多資料：官方網站：SuperFIT極度塑身Line@諮詢：@pvl2828mYoutube：https://www.youtube.com/user/maxgtoleoleo2instagram：https://www.instagram.com/superfit_tw/💪延伸閱讀：做家事也是運動？台灣人多數缺乏的運動知識拉筋暖身大解密！照著做增肌才能事半功倍8成的人都做錯伸展？論拉筋伸展的重要性
流標17次！ 汐止自強活動中心重建卡關 | 大台北 | 地方 | 聯合新聞網
汐止區自強市民活動中心是海砂屋，持續流標已經達到17次，市議員張錦豪要求市府再增加經費，不要讓活動中心一再流首選搶購標。 圖／觀天下有線電視提供 分享 facebook 汐止區自強市民活動中心，是最早發現海砂屋，不過，重建之路卻困難重重，當時一起招標的新昌活動中心已經在月初標出去，不過，自強活動中心卻持續流標，次數已經達到17次，所以，市議員張錦豪要求市府再增加經費，不要讓活動中心一再流標。流標17次了，還是標不出去，問題出在那裡，在這搶購特惠次的質詢中，議員張錦豪直接要求增加每一坪的單價，否則再這麼流標也不是辦法，來到新興路上的自強市民活動中心，整棟樓早在三年多前就進行封閉，就算拆了，重建工程卻一再流標，最無奈的就是里長。. } }); } 自強里長康金龍說，剛上任已經接到不少里民反應，究竟活動中心還要蓋多久，現在就連當時一起招標的新昌活動中心都標出去，自強里卻還是流標，所以，也請議員協助，希望能夠比照新昌里，增加經費。市議員張錦豪表示，汐止有兩間活動中心重建都處於流標的狀態，好不容易新昌市民活動中心在流標14次後，因為新昌經費有增好康平台省錢達人加，從一坪11萬調高到14萬，才終於標出去，但相對的自強市民活動中心就沒這麼幸運，目前還是處於流標的狀態，已經17次了，所以，這次質詢我有請市府增加預算，提高他每一坪的單價，從一坪11萬也提高到14萬，才會有廠商願意來投標。張錦豪指出，所以，我會爭取市府將預算增加，讓2018流行產品超人氣產品廠商有投標意願，不要讓自強市民活動中心原地重建工程一再流標，這樣對當地里民很不公平。
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