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下面附上一則新聞讓大家了解時事
練跑心得／無所畏懼 我跑南橫我驕傲 | 路跑 | 運動 | 聯合新聞網
~跑南橫 我驕傲~跟大家一起 我無所畏懼 第二十馬 2019南橫霧鹿峽谷超級馬拉松 60KM 組. } }); } 配速：前30K 2:38:53、後30K 2:40:55完賽時間 5:19:48爬坡 901M均速 5:19分/公里最低溫度20度；最高溫度32度；平均溫度24度 在賽前一週的3/2(六)我中了人生最嚴重的急性腸胃炎，到週日到亞東醫院急診時體溫只剩下35.6度，醫生告訴我身體應該要好好休息幾天才能恢復。接下來的兩天也非常感謝我女朋友Julie，為了不讓我在工地亂吃午餐，早上特地起床幫我煮粥，還從桃園坐車拿到板橋給我，讓我在這幾天很安心的調養身體。如果沒有愛心午餐，我想體重可能就不只少了四公斤。腸胃炎真的很痛苦就這樣到了3/5晚上我跟Arty閒聊時說了，其實壓力很大，拉了這麼多人去南橫結果自己破身體卻撐不住，如果到週四身體沒有好可能我會提前跟大家說我也會當補給車，要殺要剮任由大家處置了。不然這樣去跑對身體來講是很大的傷害，無法達到自己想要的目標不如好好享受這段旅程。Arty正在認真畫團隊看板幸好到3/6(三)傍晚身體已幾近痊癒，當然只剩兩天的體力恢復對一場超馬來說是不夠的，所以在補給策略我聽從超馬名將游明樺大哥的建議，避免吃到自己不適應的東西補給全部自己帶，水的部分也自己背避免身體需要水時還要硬撐到水站。所以我總共準備了十幾包GU果膠+7顆鹽錠+500CC水壺腰包一組個人裝備及補給品就這樣在賽前一天我們16個人分乘4台車從台北出發，午餐在花蓮市吃”一碗小”，還記得法務長在吃飯時還有問我，前幾天腸胃炎這樣恢復來的找便宜網路熱銷商品及嗎，其實身體是來不及的，但等了一年就只為了這天，跑了就知道。一碗小 分享 facebook 與一群初馬跑者賽前一天拱門合照比賽當天早上05:30起床，東摸西摸穿上裝備大約06:20出門前往會場，到了會場就先看看有哪些人有來參加，當然去年總一吉雷米也已經在會場暖身(其實是在顧攤)。賽前一天與吉雷米合照我們共12人參賽(45K11人+60K1人)，在賽前拍完合照後就各自暖身在起點等待鳴槍了。準備出發囉七點整一到 三、二、一 !!!!!! 鳴槍，有了去年的經驗，今年在一開賽就設定配速要在5:15上下，但想當然爾會有一群暴徒在前一公里不顧一切的往前衝，其中一名跑者是去年百K女總一日本選手”能勢結希”。過了關山國小後的兩個彎道，吉雷米跟前導車遙遙領先，我跟其他幾名跑者在第二集團以較慢的速度緊跟著，在一公里多的時候發現配速比原先快了將近20秒，決定再放慢速度。此時碰到了去年也是前幾名的日本跑者”重松貴志”，與他眼神對到示意點點頭後就決定跟他共跑。就這樣跟重松貴志、林榮平、林德治四個人維持一個5:15配速的集團。從2K到11K隊形是沒有變動過的。直到12K開始賽道狀況會員專屬優惠不一樣，逐漸展開緩上坡的模式，當然配速列車也會受到影響。速度上採取上坡緩跑，下坡順跑的策略，直到16K時很明顯的重松貴志降速了。此時決定用自己的配速跑出去，跑過鎮西堡80K的林榮平大哥此時也開出來，跟我以同樣的配速持續下去。就這樣從16K到28K我們倆都跑在一塊。林榮平大哥與我直到天龍飯店前的補給站林榮平進站補水吃東西我才又開始獨走，此時距離折返點只剩2公里，剛過天龍飯店後馬上就看到吉雷米已經折返過來。心裡想 “天啊，30K不到已經跟他相差1.6K*2=3.2K的距離”，去年完賽時跟吉雷米差了46分鐘，今年給自己的目標是拉近到20分內，但前半段就落後3.2KM在時間上可能會比去年落後更多。在心中盤算的時候，當下的總二戴佑瑞(最後總一並打破大會紀錄)，也緊接著後面迎著我而來，但在視線範圍內的是他身後的折返點，我心裡想，我跟總二只差500M，或許回頭可以追上。但人算不如天算，過了折返點後的我就再也沒看到戴佑瑞了…….@@ 折返點 30KM 時間 2:38:53 過了折返點後31-35KM除了對向跑者之外幾乎是一路獨走，直到35KM許浚豪大哥出現後才開始有人一起。唯有強大的心靈才能面對無窮盡的賽道但接下來的幾公里我與豪哥相互追逐，彼此之間都用 4:00-4:15的配速不斷變換領先位置，一直到45K被豪哥海放後氣力放盡，這段小插曲讓我記取經驗，除非是剩下幾公里不然別這樣跑，體力耗盡的下場就是撞牆期的到來，45-47KM短短三公里跑了將近二十一分鐘。這過程中名次也被林榮平超越掉到總五，當氣力放盡時還好有神隊友的可樂跟肌樂，讓我在很短的時間內恢復。後方黃色跑者為許浚豪大哥體力耗盡時可樂是最佳補給賽道上最重要的移動補給隊友9M&Vita 另一對補給隊友Nicky&Joy在此時陸陸續續碰到Jane、Sophia、Steven、Tj，並與TJ在10.5K的時候以五分初的速度緩和跑了1K，節奏感恢復之後開始往前追趕失去的時間。隨後又碰到了Arty跟Vincent，在經過最後一個水站的時候看到總四林榮平在遙遠的前方，還記得那是一條將近一公里的緩爬坡，看的到卻追不到。跑到盡頭時回頭看才覺得快到終點前的這段緩爬坡真是要命阿。最後兩優惠網站哪裡便宜公里以5:10的速度穩定回去，在經過關山國小外面圍牆的時候，我邊跑邊吼叫，因為已經到了進到終點時當然要擺一個很帥的姿勢進站。但實在是太累~~進站後三秒鐘我就倒地跪著，喘了將近一分鐘才回神站起來。再累也要突破自己終於進站中間一段道路坍塌只能跑泥巴路總五兩年了完賽時間 5:19:48 總排名第五，打破了自己去年5:46的成績，雖然名次一樣但時間贏了去年的自己，在帳篷區休息時跟總一戴佑瑞跟周青合照一下。國內越野第一名將周青男總一戴佑瑞能跟兩位台灣現今的超馬神人同台較勁感覺真的不賴，當然也跑去跟吉雷米寒暄了一下，才知特惠活動限時下殺道今年的他因為身體疲累跟手表的影響，成績比去年慢了八分鐘，明年他還會再來打破60K紀錄的。 揪跑團初試啼聲接下來的時間在拱門前等待其他同伴完賽，把南橫當初馬的TJ、Arty、Sophia、Robinson、Steven、Jean，第一次跑山地馬的Vincent哥，還有我家小姑娘 Julie，先後抵達終點。 初馬、初超馬就女總十了恭喜初次參賽的Sophia，能以新人之姿，初馬、初超馬就拿下女子組總十，讓她的跑馬生涯更增添許多色彩 我家小姑娘我家小姑娘第一次跑超馬就來了風景優美的南橫，雖然跑得很辛苦，但這都是只超越自己心境的過程。陪你走的這段路知道妳很累，但我們都要一起努力，在將來可是還有很長一段路要走。 將來要走的路不只馬場而已慢跑生活其實很單純，一個人可以跑、一群人更可以瘋，想要挑戰自己就一起揪跑，只要莫忘初心，在遠在高的山都會被我們征服的 !!我們是初心跑者~揪跑團工作於不同公司，沒有豐富的補給，也沒有休息的時候。只要你喜歡跑步，在洲美橋附近練跑時，看到我們歡迎隨時加入!! 洲美橋團練隨時歡迎加入#愛跑者#愛跑飆速團#華碩慢跑#和碩慢跑#SGS萌少女#初心跑者揪跑團#南橫60K總五連莊#20200307南橫十週年再見#心不累身體就會追隨#要很努力才能看起來毫不費力#補給車策略大成功#JOY女神霸氣陪走#與總二哥許浚豪36公里到45公里的四分速廝殺給股四頭肌留下深刻印象
不滿民主黨追殺通俄門 川普撂話：不再合作
不滿民主黨追著通俄門猛打，美國總統川普今天和民主黨領袖開會，才3分鐘就結束，川普還氣呼呼開記者會，說除非民主黨結束調查，否則不再合作，民主黨議員聯合向黨團施壓，打算提出彈劾案。
美國總統川普vs.眾議院議長裴洛西：「我們相信美國總統掩蓋事實，我或許是這個國家史上最清白的總統。」
你一言，我一語，川普和民主黨領袖，再度隔空交火。川普在白宮和民主黨領袖開會，只花了三分鐘，氣呼呼走出來臨時開記者會。他放話說，民主黨不結束調查，就不再合作。
美國總統川普：「舒默參議員裴洛西議長，我想做公共建設，我們不能在這種情形下做事，所以讓這些假調查結束吧。」
川普這麼不滿，是因為裴洛西開會前，說他掩蓋事實，讓兩黨合作破局。
面對川普拒絕合作的態度，讓原本不願輕易提出彈劾的裴洛西，態度也跟著轉變。
民主黨眾議院議長裴洛西：「這個總統在妨礙司法，他掩蓋事實，這可以構成彈劾要件了。」
民主黨眾議院議長裴洛西：「我替美國總統祈禱，也替美國祈禱。」
原本一場基礎建設會議，演變成兩黨領袖口水戰。川普和眾議院衝突升高網路熱賣商品便宜團購，可能刺激民主黨議員正式提出彈劾案。
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